2018-08-30

やさしいヨガ 10月スタート!

初心者、マタニティー、女性専用クラスが月2回金曜日にはじまります!

呼吸を整え、心と体の安定を目指すことを目的にしたクラスで、マタニティークラスの内容で進めていきますが、シニアの方ヨガがはじめての方にも大変適しています。

経験者の方ももちろんご参加頂けます。

女性に必要な会陰の体操をはじめ、呼吸法、瞑想、ゆっくり穏やかにポーズを行います。

穏やかにゆったりとヨガをしたい方、様々なライフスタイルの方にお役にたてる内容でお届けします!

マタニティーの方への効果

妊娠期という女性にとってとても幸せな時期に、妊婦さんがより安定した気持ちでマタ二ティライフを過ごし、ベストな状態で出産を迎えられるよう、ヨガがお手伝いをしてくれます。

ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与え、無理のないアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行うことで、出産に必要な筋肉を作ります。

体操、呼吸法、瞑想の習慣を身につけることで、呼吸法赤ちゃんが生まれた後も、この習慣が大いに役立ち、ストレスや疲労感に襲われた時も自分をしっかりと保つことができます。

シニアの方への効果

身体を動かしたくてもハードな運動はできない。そういった方に最適なエクササイズはヨガと言えます。

「身体の硬さ」や「関節の痛み」などであまり大きな動きをすることができない方に向けて、ゆっくりとした動きを呼吸に合わして行うことで姿勢や歪み、緊張しすぎてる筋肉に働きかけてじっくりと温め緩める事が出来ます。

又、ヨガで行う深い呼吸は精神を落ち着かせる副交感神経を刺激しますので、リラックスやストレス発散の効果も期待できます。

「できるようになる」という喜びもシニアの方も同様に感じることができ、生きる喜びを感じることで、何事も前向きに捉えることができるようになります。

マタニティーの方への注意事項

●主治医、担当助産師より、ヨガをしてもよいという許可が必要です(書面の提出は必要ありません)。

●ご家族の同意が必要です。

●妊娠16週以降の方であればクラス受講が可能です。

●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。

下記の項目に該当する方は、ご受講できませんので体調が整ってからご参加ください。

(1)高血圧の方(140/90以上※日本高血圧学会における基準)

(2)糖尿病、心臓病、腎臓病などの既住がある方

(3)子宮収縮抑制剤(お腹の張り止め薬)を内服されている方

(4)胎盤の位置が低いもしくは前置胎盤の方

以上に該当されない場合も、当日の健康状態に不安のある方のご参加はお控えください。

 

参加費

1,000円

開催日

10月12日(金)11:00~12:00

10月26日(金)11:00~12:00

ご予約

ご予約は予約フォーム、メールgitayoga.studio@gmail.com
便利にLINEやMessengerもご利用頂けます。

 

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