ヨガクラス

ヨガクラス（グループレッスン）紹介ページです。

基本のヨガ

火曜日09：00～10：30

土曜日09：30～11：00

呼吸に合わせた動作が順番通り、途切れなく行われる、南インドのシュリーK・パタビジョイス師（1915～2009）によって教えられたアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ入門クラスです。初心者も安心して参加できる様、ポーズ説明を入れながら進めます。自主練習をされたい方、ヨガを習慣にしたい方、自己鍛錬にピッタリなヨガです。

以下の内容を出来る所まで指導致します。

・始まりのマントラ

・スーリヤ・ナマスカーラA,B

・スタンディングポーズ

・シッティングポーズ

・フィニッシングポーズ

・終わりのマントラ

シヴァナンダヨガ

火曜日18：45～20：15

金曜日09：30～11：00

インドを代表する聖者スワミー・シヴァーナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられたヨガです。ポーズの間の「リラクゼーション」で、各ポーズの効果を高めるのが特徴で、心身の変化が実感できます。ゆったりとしたシークエンスなので、はじめてヨガをされる方におすすめします。

以下の内容を指導致します。

・聖者のお言葉

・2つのプラーナヤーマ（呼吸法）

・スーリヤ・ナマスカーラ

・12の基本ポーズ

・終わりのマントラ

シヴァナンダヨガ紹介ページ>

ボディデザイン

不定期開催 9：30～11：00

（スケジュールにてご確認下さい）

パドマアーサナ、ハヌマーンアーサナ等のポーズを目標にクラスを構成しています。外的ではなく、自身で熱をつくった後にヨガポーズを行うので、体が伸びやすくなり、柔軟性が高まり、心身ともに軽くなります。体を柔らかくしたい！という方の為に向けた、股関節に関係する23の筋肉を効果的に活性化させていくクラスです。