नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः ।
nātyaśnatastu yogo'sti na caikāntamanaśnataḥ |

न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन ॥६.१६॥

na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna ||6.16||

瞑想は、食べすぎる人、ほとんど食べない人はできません。アルジュナよ。また、寝す ぎる人や、いつも起きている人も、瞑想できません。

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クリシュナは瞑想を志す者に対し、食べ方を、この詩で簡潔に述べます。

ここで「瞑想」とは、祈り［saguṇa-brahma-dhyāna ］と、熟考［nirguṇa-brahma-dhyāna ］です。

瞑想を成功させるためには、食べ過ぎ［atyāśnat］も少食すぎ［an-aśnat］も避けなければなりません。

過剰な摂取は快楽［bhoga］をもたらすかもしれませんが、結果として病［roga］を招き、眠気を誘発します。

一方で、極端な少食は体力を奪い、自分を養うことができなくなります。

適切な食事量とは、個々人の限界や適量を知ることです。

シャンカラが引用した教えによれば「胃の半分を固形物、4分の1を水分、残りの4分の1を空気（消化のためのスペース）のために空けておくこと」が理想とされます。

自分にぴったりの量を知り、おかわりをしたい誘惑を抑えて食事を切り上げることが、病を避け、深い瞑想［yoga］へと至るための身体的基盤です。

◎睡眠の鍛錬

クリシュナは、食事と同様に、睡眠における「節度」も瞑想［yoga］に不可欠であると説いています。

過度な睡眠［atisvapnaśīla］は、食べ過ぎや運動不足と相まって、起きている間も倦怠感をもたらし、瞑想を妨げます。

［atisvapnaśīlasya yoaḥ na asti］

一方で、無理な睡眠不足［jāgrat］もまた、瞑想を単なる居眠りに変えてしまうため、望ましくありません。

特に、現代の生活習慣はかつての自然なリズムとは異なっているため、単に「午前4時に起きる」という形式を真似るのではなく、自分にとって十分な休息を確保することが重要です。

寝すぎても、寝なさすぎても、結局は眠気に支配されることになり、思慮深い生活や深い瞑想に至ることはできません。

どの様な人にヨーガがあるのかは、次の詩で述べられます。