いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。
これまで火曜日と金曜日に開催してまいりました、私のオリジナルクラス「肩トレ！」「尻トレ！」は、5月よりさらに深くご自身の身体と向き合っていただけるよう、「ピラティス専門クラス」としてリニューアルいたします。
リニューアルの背景これまでプライベートセッションにおいてピラティスを取り入れ、多くの方の身体の変化に携わってまいりました。実際にセッションを受けていただいた方々からは、嬉しいお声を数多くいただいております。
「股関節や膝の不調で歩くのが辛かったが、痛みなく歩けるようになった」
「四十肩・五十肩で腕が上がらなかったのが、スムーズに上がるようになった」
私自身も50代を迎える頃から、ピラティスを積極的に取り入れるようになりました。そのおかげで、姿勢の乱れからくる筋力低下を改善し、健やかな体を維持できています。
ピラティスには「筋肉を伸ばしながら働かせる」という独特な身体操作があります。これは単に筋肉を大きく鍛えるだけでは到達できない、繊細で奥深いコントロールの世界です。実は、筋肉隆々な方でも苦戦するような動きがたくさんあります。
こうしたピラティス本来のベネフィットを、グループレッスンでも本格的にお伝えしたい。そんな想いから、今回のリニューアルを決定いたしました。
クラス内容（75分）セットアップ15分のあと、ピラティスを60分行います。ピラティスの密度を考えると、おそらく「60分で十分！」と満足していただける内容になるかと思いますが、今後皆様のご希望に合わせて時間の拡大も検討してまいります！！
【セットアップ15分】 まずは緊張した筋肉をしっかり緩め、肩や頭の位置を定めて骨盤を調整。つぶれて飛び出たお腹を引き上げ、「スッキリしたお腹の形状記憶」から始めましょう。
【マットピラティス60分】 一人ひとりが骨格の動きを意識できるよう丁寧にガイド。インナーマッスルを的確にコントロールし、身体の軸を安定させます。
【クールダウン】 最後は静かに座り、心身を休めます。集中して動いた後の、心地よい開放感を味わってください。
メッセージピラティスが初めての方もご安心ください。解剖学の基礎に基づき、体幹（パワーハウス）をしっかり使いこなせるようサポートいたします。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」 創設者ジョセフ・ピラティスのこの言葉は、少し大げさに聞こえるかもしれません。
ですが、これは単なる変化の結果ではなく、身体の使い方が根本から書き換えられていく「プロセス」を指しています。
ベーシックな60種類の機能的な動きを通じて、適切な骨格ラインを目指し、10年後、20年後の自分への投資を今から一緒に始めましょう！
