マイソールクラス

マイソールクラスは、初心者向けのプラクティスです！
その日の体調や気分に合わせて練習できます。また、最初は1時間くらいのプラクティスなので、入退室の時間も自分で決めることが出来ます。朝起きて、顔を洗い、歯を磨くように、毎日同じ練習を繰り返します。
初めての方には、呼吸の仕方や身体の使い方、最初のアーサナである太陽礼拝から教えていきます。
最高な習慣を1日でも早く生活に取り入れることを願います。

基本のヨガ

迷ったらこのクラスへ！！
ヨガとは穏やかで満たされた心を養うことにあります。その鍵を握るのが呼吸です。深く呼吸をするために骨盤底筋と横隔膜を一緒に動かす、胸とお腹両方を使った呼吸法を丁寧に指導します。この呼吸によって背骨が凛と伸び、余分な力み無く理想的な姿勢を作ります。理想姿勢を作るための筋力を養う基本のヨガポーズを安全かつ、効果的に練習し、メンタル、フィジカル、ビューティーといった側面から、ヨガの効果を感じていきましょう。

シヴァナンダヨガ

インドを代表する聖者スワミー・シヴァーナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられたヨガです。ポーズの間の「リラクゼーション」で、各ポーズの効果を高めるのが特徴で、心身の変化が実感できます。ゆったりとしたシークエンスなので、はじめてヨガをされる方におすすめします。また、クラス冒頭ではシヴァナンダ師をはじめとする聖者のお言葉をシェアしています。

尻トレ！

ハヌマーンアーサナ等のポーズを目標にクラスを構成しています。股関節に関係する23の筋肉を効果的に活性化させ、お尻をウォームアップします。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉、腸腰筋を鍛えて、きれいな姿勢を作っていきましょう。ポッコリお腹の改善や、腰痛予防、ヒップアップにも効果的なクラスです。体の使い方を基礎から教えますので、とっても楽しいですよ！

肩トレ！

快適な呼吸で、後屈のポーズを深められる様にクラスを構成しています。現代人に多い、スマホ首などによる猫背と隠れ反り腰のミックス姿勢を改善するためのトレーニングや、肩甲骨周りの筋肉のエクササイズを多く取り入れます。上腕の捻じれによっておこる巻き肩、猫背の悪化、五十肩や肩こり、胸が縮み、背中がたるむという体の悪循環や血行不良も解消していきましょう。呼吸の仕方など、ベースをしっかりと教えます！  

• キャンセルは前日までとさせていただきます。
  １人でも多くの方がご希望のレッスンにご参加いただけるよう、当日のキャンセル及び無断欠席はお控えください。
• 体力に自信がなかったり、自分のペースでスタートしたい方は、個人レッスンがオススメです。
• クラス内容、時間変更する場合があります。
  スケジュールにてご確認下さいませ。