マイソールクラス

マイソールクラスは、初心者向けのセルフプラクティスです！
その日の体調や気分に合わせて練習できます。また、最初は1時間くらいのプラクティスなので、入退室の時間も自分で決めることが出来ます。朝起きて、顔を洗い、歯を磨くように、毎日同じ練習を繰り返します。
初めての方には、呼吸の仕方と、最初のアーサナである太陽礼拝から教えていきます。
最高な習慣を1日でも早く生活に取り入れることを願います。

基本のヨガ

ヨガとは穏やかで満たされた心を養うことにあります。その鍵を握るのが呼吸です。深く呼吸をするために、横隔膜呼吸を丁寧に指導します。この呼吸によって背骨が凛と伸び、余分な力み無く理想的な姿勢を作ります。理想姿勢を作るための筋力を養う基本のヨガポーズを安全かつ、効果的に練習し、メンタル、フィジカル、ビューティーといった側面から、ヨガの効果を感じていきましょう。

シヴァナンダヨガ

インドを代表する聖者スワミー・シヴァーナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられたヨガです。ポーズの間の「リラクゼーション」で、各ポーズの効果を高めるのが特徴で、心身の変化が実感できます。ゆったりとしたシークエンスなので、はじめてヨガをされる方におすすめします。

尻トレ！

美脚を目標にクラスを構成しています。股関節に関係する筋肉を効果的に活性化させます。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉、腸腰筋を鍛えて、きれいな姿勢を作っていきましょう。ポッコリお腹の改善や、腰痛予防、ヒップアップにも効果的なクラスです。快適な呼吸と、体の使い方を基礎からお伝えします！

肩トレ！

快適な呼吸で、背骨の柔軟性を高められる様にクラスを構成しています。現代人に多い、スマホ首や巻き肩などによる猫背と、隠れ反り腰のミックス姿勢の改善、肩甲骨周りの筋肉のトレーニングを多く取り入れます。五十肩や肩こり、胸の縮みや背中のたるみ、体の血行不良も解消していきましょう！  

• ご予約のキャンセルは、ご予約日時の24時間前まで可能です。それ以降のキャンセルはレッスンを受けておられなくても料金のお支払いが必要です。ご注意ください。
• 体力に自信がなかったり、お身体で悩みがある方は、プライベートレッスンをご利用下さい。
• クラス内容、時間変更する場合があります。
  スケジュールにてご確認下さいませ。