アシュタンガヨガ

呼吸に合わせた動作が順番通り、途切れなく行われる、南インドのシュリーK・パタビジョイス師（1915～2009）によって教えられたアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガのクラスです。自主練習をされたい方、ヨガを習慣にしたい方、自己鍛錬にピッタリなヨガです。

マイソールクラス

アシュタンガヨガの決められたシークエンスを、個々のレベルや速度で、新しいポーズを習得し、深めることが出来ます。この練習方法は、年齢や体の強弱を問わず、誰もがアシュタンガヨガを練習することができます（決して上級者の為の練習法ではありません）。指導は、ハンズオンアジャストメントで、練習の方向性を手で触れて示していきます。

シヴァナンダヨガ

インドを代表する聖者スワミー・シヴァーナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられたヨガです。ポーズの間の「リラクゼーション」で、各ポーズの効果を高めるのが特徴で、心身の変化が実感できます。ゆったりとしたシークエンスなので、はじめてヨガをされる方におすすめします。また、クラス冒頭ではシヴァナンダ師をはじめとする聖者のお言葉をシェアしています。

尻トレ！

ハヌマーンアーサナ等のポーズを目標にクラスを構成しています。股関節に関係する23の筋肉を効果的に活性化させ、お尻をウォームアップします。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉、腸腰筋を鍛えて、きれいな姿勢を作っていきましょう。ポッコリお腹の改善や、腰痛予防、ヒップアップにも効果的なクラスです。体の使い方を基礎から教えますので、とっても楽しいですよ！

肩トレ！

快適な呼吸で、後屈のポーズを深められる様にクラスを構成しています。現代人に多い、スマホ首などによる猫背と隠れ反り腰のミックス姿勢を改善するためのトレーニングや、肩甲骨周りの筋肉のエクササイズを多く取り入れます。上腕の捻じれによっておこる巻き肩、猫背の悪化、五十肩や肩こり、胸が縮み、背中がたるむという体の悪循環や血行不良も解消していきましょう。呼吸の仕方など、ベースをしっかりと教えます！  

• キャンセルは前日までとさせていただきます。
  １人でも多くの方がご希望のレッスンにご参加いただけるよう、当日のキャンセル及び無断欠席はお控えください。
• 体力に自信がなかったり、自分のペースでスタートしたい方は、個人レッスンがオススメです。
• クラス内容、時間変更する場合があります。
  スケジュールにてご確認下さいませ。