マイソールクラス

マイソールクラスは、インドのマイソールで生まれた伝統的なアシュタンガヨガの練習方法です。個別に指導や調整を行うので、未経験の方や体力・柔軟性に自信がない方も安心してご参加いただけます。自分の呼吸とペースに合わせて練習を進めるため、集中力が高まり、瞑想的な効果も期待できます。朝起きて、顔を洗い、歯を磨くように、毎日同じ練習を繰り返すことで、生活リズムが整い、心身ともに健康的な毎日を送れるようになります。マイソールクラスで、最高な習慣をあなたの生活に取り入れてみませんか？

尻トレ！

美尻と美脚をテーマにしたこのクラスでは、股関節にスペースをもたらし、動きをスムーズにするための様々なポーズやエクササイズを取り入れます。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、ぎっくり腰の原因の1つでもある腸腰筋を、筋肉を伸ばしながら力を発揮させることで、ニュートラルな姿勢へと導きます。骨盤調整やヒップアップに特化したポーズ、脚のラインを整えるストレッチなどを中心に行います。快適な呼吸と身体動作を基礎から丁寧にお伝えするので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

肩トレ！

このクラスでは、柔らかい肩と背骨の柔軟性を高めることを目的とし、現代人に多いスマホ首や巻き肩による猫背、広がり過ぎた肋骨による反り腰（リブフレア）を修正し、横隔膜を正しく機能させて呼吸を深めることを目指します。肩甲骨周りのストレッチ、背骨を柔軟にするツイスト、胸を開くポーズなどを中心に行い、肩甲骨周りと体幹を安定させるムーブメントを多く取り入れることで、より呼吸が深まり、リラックス効果も期待できます。

シヴァナンダヨガ

インドを代表する聖者スワミー・シヴァナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられた伝統的なヨガです。12の基本的なアーサナを中心に、呼吸法や瞑想を取り入れながら、心身のバランスを整えていきます。ポーズの合間に挟む丁寧なリラクゼーションは、各ポーズの効果を高め、心身の変化をより深く実感させてくれるでしょう。悠然で洗練されたシークエンスを通して、心身ともに深いリラックスと調和をご体験ください。

ヨガ＆ピラティス

心身のリラックスと柔軟性の向上を促す『陰ヨガ』と、深層筋を鍛え、体幹を安定させる『ピラティス』を組み合わせ、それぞれの要素のバランスと調和を大切にしたレッスンを行います。前半の陰ヨガでは、ポーズを3分～5分保持し、結合組織（関節、靭帯、腱など）にじっくりと働きかけ、心身の緊張を解放していきます。後半のピラティスは、体幹を意識したエクササイズを中心に、体のコントロール能力を高めます。陰と陽、静と動のバランスを整え、心身ともに健やかな状態を目指します。

• ご予約のキャンセルは、ご予約日時の24時間前まで可能です。それ以降のキャンセルはレッスンを受けておられなくても料金のお支払いが必要です。ご注意ください。
• 体力に自信がなかったり、お身体で悩みがある方は、プライベートレッスンをご利用下さい。
• クラス内容、時間変更する場合があります。
  スケジュールにてご確認下さいませ。