マイソールクラス

マイソールクラスは、初心者向けのプラクティスです！
その日の体調や気分に合わせて練習できます。また、最初は1時間くらいのプラクティスなので、入退室の時間も自分で決めることが出来ます。朝起きて、顔を洗い、歯を磨くように、毎日同じ練習を繰り返します。
初めての方には、呼吸の仕方と、最初のアーサナである太陽礼拝から教えていきます。
最高な習慣を1日でも早く生活に取り入れることを願います。

基本のヨガ

迷ったらこのクラスへ！！
ヨガとは穏やかで満たされた心を養うことにあります。その鍵を握るのが呼吸です。深く呼吸をするために、胸とお腹両方を使った呼吸法を丁寧に指導します。この呼吸によって背骨が凛と伸び、余分な力み無く理想的な姿勢を作ります。理想姿勢を作るための筋力を養う基本のヨガポーズを安全かつ、効果的に練習し、メンタル、フィジカル、ビューティーといった側面から、ヨガの効果を感じていきましょう。

シヴァナンダヨガ

インドを代表する聖者スワミー・シヴァーナンダ師（1887～1963）の弟子スワミー・ヴィシュヌデーヴァーナンダ師によって教えられたヨガです。ポーズの間の「リラクゼーション」で、各ポーズの効果を高めるのが特徴で、心身の変化が実感できます。ゆったりとしたシークエンスなので、はじめてヨガをされる方におすすめします。

尻トレ！

美脚を目標にクラスを構成しています。股関節に関係する23の筋肉を効果的に活性化させ、お尻をウォームアップします。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉、腸腰筋を鍛えて、きれいな姿勢を作っていきましょう。ポッコリお腹の改善や、腰痛予防、ヒップアップにも効果的なクラスです。体の使い方を基礎から教えますので、とっても楽しいですよ！

肩トレ！

快適な呼吸で、背骨の柔軟性を高められる様にクラスを構成しています。現代人に多い、スマホ首などによる猫背と隠れ反り腰のミックス姿勢の改善、肩甲骨周りの筋肉のトレーニングを多く取り入れます。上腕の捻じれによっておこる巻き肩、猫背の悪化、五十肩や肩こり、胸が縮み、背中のたるみ、体の悪循環や血行不良も解消していきましょう。呼吸の仕方、ベースをしっかりと教えます！  

• キャンセルは前日までとさせていただきます。
  １人でも多くの方がご希望のレッスンにご参加いただけるよう、当日のキャンセル及び無断欠席はお控えください。
• 体力に自信がなかったり、お身体で悩みがある方は、プライベートレッスンをご利用下さい。
• クラス内容、時間変更する場合があります。
  スケジュールにてご確認下さいませ。