ナマステー。
ギーターヨーガ yamunāです。
あさみ先生の今年最後のクラスに皆さまとご一緒させて頂きました。
今日はダウンドッグ、（サンスクリット語はアドームカシュヴァナーサナ）今日は足のエネルギーと言うテーマだったのですが、
丁寧に足の指の開き方から、踵を踏む方向、その他脚を安定させるコツを教えて下さいました。
と～っても集中できて、いい時間を皆さまと過ごすことができました！
さて、来月のテーマをあさみ先生がお伝えくださいました～(^^)
腰に負担をかけずにアップドッグを深める方法や、背骨が伸びずらい方へのアドバスをしてくだるそうです(^^)
1/06(日)骨盤の後傾
1/13(日)腿の内旋
1/18(金)手と肘の安定
9：30～11：00
1500円
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私もスペースがあれば来年も皆さまとご一緒させて頂きます！
2019年も皆さまのご参加お待ちしております(^^)