नमस्ते　[ナマステー] 今日の「基本のヨガ」クラスは ジャンプバック＆ジャンプスルーに必要な上半身を作る練習 をしていきました。 皆さん、何処を使うかをしっかり認識出来た様子で ウップルティヒが上手に出来る様になり […]

नमस्ते　[ナマステー] 今日は10月「基本のヨガ」 前半の内容予告です。 プライマリーシリーズが 快適に熟せるよう ヴィヤーヤマ（準備練習）を 取り入れたクラスで進めてます。 10/1(火)、10/５(土) パドマ […]

皆さまナマステー。 ここ１年くらい基本のヨガは 「シヴァナンダヨガ」を開催してきました。 90分という時間の中で、呼吸法も充実 心身を整えるのに大変素晴らしい内容です！ 今後も火曜日の夜、金曜日の朝で 皆さまに引き続きシ […]

ナマステー。 聖者パタンジャリによって編纂されたヨーガスートラ。 サマーディに至るまでを8つのステップで教えているアシュターンガ・ヨーガ（8支則） ヤマ、ニヤマについて今日はご紹介します。   ヤマ（避ける事5つ） ・ア […]

シヴァナンダヨガの12のアーサナの１つです。 基本のヨガでも行います。 首をつめずに、きちんと伸ばします。 ・妊娠中、生理中の女性、高血圧、緑内障、網膜剥離のある人はしません。 ちなみに、私も今額を怪我しているのでこのア […]